第41章

既然打定主意要好好健身，就不适合在家里练了，得去器材足够丰富的健身房才行。

牧云笙已经和他家里开连锁健身房的朋友说好了，直接凭借自己新鲜出炉的教练证，入职了温肃柠家最近的健身房，光荣的成为了一名私人教练。

他提前到温肃柠家楼下等着，很快就听到了楼上传来开门关门的声响。

脚步顺着台阶一声声的靠近，温肃柠出现在了楼道内，他一身黑衣黑裤，衬着露出来的手臂和脖颈更加雪白。

锻炼肯定要出汗，他穿黑的就算被汗湿了也不会那么明显。

“走。”牧云笙提着健身包，看温肃柠只拿了水杯，道，“把杯子放我包里拎着吧。”

两人走出小区又往东走过半个街区，就到了牧云笙新入职的健身房，这家健身房开了得有七八年，生意一直都很好。

牧云笙提前来过一趟给工作人员打招呼，刚子肯定也给大家说过他朋友要过来，于是他带着温肃柠畅通无阻的通过闸机，连卡都没办。

温肃柠知道牧云笙专门为了让自己白嫖考了教练证，可他没想到竟然能白嫖到这种程度。

“不办卡没关系的吗？”他凑到牧云笙耳边，悄声问道。

没事，这是我朋友家开的，待会儿你去前台做个拍照登记，以后随便进。莫牧云笙指指更衣室的方向：“我去换个衣服，你到处逛逛等我一下。”

温肃柠点头，他看着牧云笙身影消失的地方，了解到更衣室和淋浴间的位置。

健身房里有氧区，无氧区，器械区，私教区一应俱全，而且还有配套的大泳池，正值暑假，有很多小学年纪的孩子在组团学游泳，池子里热闹的很。

有氧区里主要是在做热身的年轻人，以及一些中老年人在跑步机上跑步，有个至少得70岁的大爷一边爬坡，一边看着面前电视上播放的《三国演义》。

人是最多的还当属器械区，女性大都穿着紧身的瑜伽服，男性简单的背心短裤，大汗淋漓地练着，就连空调里温和的冷气都不足以消解身上的暴热。

温肃柠的出现很快就赢得了众人注意，当然有脸的因素，但最主要还是身材的原因。

他太纤瘦了，素白的手腕差不多一只手就能环过来，甚至让人感觉随便哪个练过的人上去给他一拳，都能把他毫无还手之力地打倒在地。

有穿着黑色私人教练制服的青年来到他身边，问：“这位先生，是想要开始健身吗？”

话音刚落，一只手就落在了温肃柠肩膀上，牧云笙朝着对方笑道：“不好意思，他已经有人教了。”

温肃柠扭头看去，牧云笙已经换上了同样的黑色教练服。

T恤是紧身性质的，将上半身所有肌肉的轮廓都勾勒出来，也让温肃柠头一次如此直观的发现，原来牧云笙练得这么漂亮。

他并不像一些练过头的人仿佛成了被吹起来的气球，两边肩膀宽的和双开门冰箱一样，走路的时候手臂都没办法完全贴合身体。

并且他的臀腿也是流畅又匀称，温肃柠简单看过这一圈，发现不少男性顾客上半身练的非常精壮，但大腿和小腿还都细细的，整个人的视觉效果相当不协调。

见温肃柠已经有人带着，健身房原本的教练离开。

牧云笙带着温肃柠回到有氧区：“来吧，先跑步热热身，配速6跑上10分钟。”

温肃柠简单学习了一下如何操作跑步机，速度6的时候倒也能快步走着，但是很累。

他小跑起来，牧云笙手肘搭在旁边的扶手上，纠正着温肃柠的动作：“抬头把身体挺直，腹部略微收紧，鼻吸口呼，双臂自然摆动，好，就这样。”

看着温肃柠跑了两分钟，确定没什么问题，牧云笙站上他旁边的跑步机，也开始了自己的热身，他的速度从3开始很快加到6又加到9。

温肃柠跑到五分钟，就已经有点累了，这时身边的脚步声变得更加激烈。

牧云笙把速度调整成了12，他步子迈得很大，身体在跑步机上舒展，火红发丝随着身体起伏蓬松地震颤着。

速度是温肃柠的两倍，牧云笙脸上的表情还相当轻松，他甚至偏过头来看向温肃柠，笑道：“出汗了吗？”

温肃柠只能点头，他不敢说话，怕开口会消耗自己更多体力。

细密的汗珠附上额头和脖颈，将领口的那一圈打湿，温肃柠紧盯着跑步机上的屏幕，在时间到达9分59秒的时刻，按下了停止键。

10分00秒的瞬间出现在显示屏，速度紧接着慢了下来，那是一秒都没多跑。

温肃柠心跳的咚咚快，喉咙和肺部都在火辣辣得疼，他努力平复着呼吸，听到牧云笙也停了下来。

牧云笙扶着温肃柠的手腕让他安稳落地，他两根手指摸着少年腕子内侧，指腹感受到一道道交错的陈旧疤痕，以及下方相当急促的脉搏跳动，如同擂鼓。

脉搏很快，但是还好。

温肃柠很想找个地方坐下来休息，牧云笙却道：“不能坐，慢慢地走。”

“我嗓子疼。”

“稍微喝一点点水，肺里感觉还好吗？”

温肃柠点了点头，加上前面提升速度的时段，他跑了还不到1千米就累得不行，而且这还是练过两个月八段锦之后的情况，原主本来的身体状况只会更差。

牧云笙带着他进了私教区进行拉伸，温肃柠的柔韧性倒挺不错，简单的拉伸过后，浑身累到发软的感觉也缓解了许多。

“你现在太虚弱了，得从最基本的开始练起，来，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而长的吸气，然后用嘴吐出来，肚子要有那种鼓鼓的感觉。”

温肃柠把手按在自己的肚子上，学着牧云笙的样子练习。

之前他一直都是用胸腔呼吸，气比较短，而且肺里本身就缺了一块，肺活量估计还比不上比他年纪要小的未成年女生。

突然换成腹式呼吸，很不习惯。

“以后锻炼的时候都要保持这种呼吸状态。”牧云笙确定温肃柠掌握了要领，就拿过地垫铺在他面前，“躺下，两条腿蜷起来。”

温肃柠乖乖照做，他仰躺在地垫上，看牧云笙以非常帅气的姿势蹲在身边，手里拿着弹力带，细细的一条，应该是重量最轻的那种。

“两条手臂扣住伸直抬起来，肩膀下沉，紧贴着垫子，好。”

牧云笙将弹力带圈在温肃柠的手腕上，悠着力道向侧边拉拽：“保持不动，别被我拽过去，用力对抗。”

温肃柠努力照做，整个腹部都因为想要把胳膊保持原位而紧紧绷着，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。

牧云笙很快发现了他的屏息，一只手轻轻的按在了他的肚子上：“保持腹式呼吸，让我感觉到起伏。”