第298章 缘缘的减肥计划（第2/2页）
“郭芸那健身房那么远，你每次过去就够你锻炼的了。而且那边人生地不熟的，你被外人搭讪我也不放心啊。”
梅方想了想，拍拍夏缘的肩膀，“你干脆就在家锻炼好了，我和有兮来监督你。”
“在家锻炼能有用吗？”
夏缘咕哝着说道，“我怕你和有兮舍不得我受苦，又把我养得白白胖胖的……”
“这倒不至于。”
林有兮在两人说话的当间已经换好了常服，她拉着夏缘的手认真说道，“缘缘你想减肥的话，我和阿方一定竭尽全力配合你。阿方来规划健身计划，我来制定减肥食谱。”
梅方点点头，“我回头去问问郭芸健身计划的具体安排，这方面她比较有经验。另外我也陪你一起健身锻炼吧，正好我也有这方面的需求。”
“阿方，身体吃不消了吗？我还没用力哦。”
林有兮故意撩拨梅方把话题往往涩涩的方向去引，弄得梅方很是气恼。
“身体健康！这是为了保持身体健康而已，你说什么呢！”
“哼哼……”
看到自己的两位青梅竹马这么积极配合自己的减肥大业，夏缘感到十分有干劲。
“既然这样，我们下周就开始准备减肥吧！”
“下周……为什么是下周？”
“因为……我这周得把减肥时间不能吃的炸鸡薯条汉堡全部吃完了呀？”
“你这还想减什么肥！”
梅方捏着夏缘的脸蛋反复揉搓，狠狠地欺负了她一顿。
当代的减脂理念其实并不需要参与多少锻炼，原理其实很简单，那就是精准控卡。
只要保证每天的卡路里摄入量小于消耗量，就能保证每天瘦一点，所以一般才有三分练，七分吃的说法。
当然控卡控的好，你十分吃0分练也不是不行，看你对吃东西有多大的执念而已。
“郭芸说想要做到好好减肥，首先要注意的就是少油、少糖、多优质蛋白，所以这是我根据她的推荐和大家的口味重新改变的每日食谱，大家可以看下。”
行动派的林有兮在第二天就把梅家的新食谱展示给大家看过一遍——她一直是家里的主厨，食谱这些自然是她来定制。
早餐：【甜玉米半个，水煮蛋一枚，无糖豆浆一杯】
中餐：【荞麦面2两＋黄瓜丝＋鸡胸肉＋西蓝花＋油醋汁】
晚餐：【黑椒牛排200g，玉米杯一份】
夏缘乍一看到这份食谱还觉得很新奇，“看上去也没有那么痛苦啊，我看别人减肥的时候都是疯狂吃草疯狂吃沙拉的来着。”
“因为那种东西缘缘肯定吃不了，我也不喜欢吃，所以不尝试那个。”
林有兮说道，“早餐和晚餐我们可以在家里吃，中餐我会在早上提前准备好，到时候你们记得把饭盒放在社团教室那边的冰箱里冷藏，现在天气热，东西容易坏。”
“那我每天早上先去社团教室那边放吃的吧。”
“至于健身计划，我昨天也和郭芸好好聊了下，她说每天1小时的力量训练加上半个小时的有氧，增肌减脂会比较有效果。”
“力量训练是什么？我比较好奇……”
夏缘想了想，“是举哑铃什么的吗？”
“这也是其中一种，总之我先把一些好在家里训练的器材先都买回来，这周周末请郭芸来我们家给大家做指导训练。对了……之前还没听有兮说你的想法，你打算一起健身减肥吗？”
“我就不参与了吧，你们俩好好练就行。”
林有兮微笑着说道，“每天研究食谱会比较花时间，我是想着尽量每天都不重样，免得缘缘你吃腻了。”
“不会不会！有兮给我准备的饭菜，我怎么可能会腻呢！我一定会好好吃的！”
夏缘冲着林有兮翘起大拇指，“我也相信我们家有兮的厨艺！”
在郭芸过来指导、以及器材还没有运过来前，梅方先打算每天和夏缘一起晨跑，一身运动装的夏缘看上去非常有精神，看上去是真的下定决心要减肥了。
梅方领着夏缘在小区里跑了两圈，渐渐地夏缘就有跑不动的迹象了。
“我、我不行了……阿方你先跑着吧，我一会儿就跟上。”
“那怎么行……我们得一起跑。”
梅方提醒夏缘道，“现在还是最简单的平地跑步，还没有爬坡，如果这就经受不住的话，后面会更吃力哦。”
“我没有经受不住，我就是——嗯……算了算了……一起吧！”
夏缘跟着梅方一起小跑起来，但是为了照顾第一次准备这么努力的夏缘，梅方也稍微有些放慢了脚步。
夏缘跑着跑着逐渐适应节奏，这样她也有了力气和一旁的梅方搭讪。
“阿方……你也会觉得我是个娇滴滴的大小姐吗？”
“之前彭雪说你那事，你还是放不下来呀？”
“嗯……多少会有一点。”
夏缘点点头，“不否认的是我确实比很多人要过得幸福很多，但是我觉得我还是吃过一些苦的，并不是那么不经打，你说是吧。”
“你当然吃过苦呀……做物理题的时候，写歌的时候，准备选拔考试的时候……还有，为别人挺身而出的时候。”
梅方想了想，“当然这些苦可能在别人看来不算什么，但是缘缘在面对这些的时候，表露出来的坚强品质我就很喜欢。”
“对吧！所以我觉得，而且就算面临更多的苦难，我想我应该也能撑得住。”
夏缘擦了擦脸上的汗，逐渐放慢脚步，而后继续说道：
“我知道相比于小雨、小雪，我的人生确实过得很幸福，但我会去理解她们……至于我们三个人的话，今后的路还很长，我也会尽量不拖你和有兮的后腿，我也不能总是指望你们来保护我。”
“突然说这么严肃的话做什么……”
梅方看着夏缘逐渐缓慢下来的步伐，顿时醒悟道，“缘缘，你不会是想偷懒吧？”
“怎、怎么可能啊！”
夏缘一把拉住梅方，一边喘着气一边说道，“我这是在跟你表决心呀！”
“表决心就先把四圈跑完，不要走走停停，你不是能吃苦的大小姐吗？”
“知、知道了啦！”
气鼓鼓的夏缘跟着梅方一起咬着牙拼命跑完了全程。